Jakie soki warzywne pić w ciąży?

Tweet

Ciąża to niewątpliwie stan błogosławiony dla każdej przyszłej mamy. Z tym czasem wiąże się wiele oczywistych zmian, w tym również tych kulinarnych.Kobieta w ciąży jako iż pod sercem nosi drugie życie, musi dostarczać sobie oraz maluszkowi dobrze dobranych składników odżywczych. Świetnym dodatkiem w diecie przyszłej mamy są soki warzywne. Na jakie soki warto wówczas postawić? O tym w niniejszym materiale, zapraszamy!

Świeżo wyciskane soki warzywne – te wybieraj!

Zanim przejdziemy do przedstawienia naszych propozycji soków warzywnych, koniecznie trzeba przypomnieć jedną kwestię. Soki warzywne, ale też owocowe oraz owocowo-warzywne, przygotowujemy sami! Koniecznie trzeba zrezygnować z kupna kartonowych lub butelkowych soków dostępnych powszechnie w sklepach. Zawierają one spore ilości cukru oraz konserwantów. W większości przypadków są one również przygotowane z zagęszczonego soku (rozwodnionego potem z wodą i cukrem), zatem nic nie mają wspólnego z prawdziwym, świeżym sokiem. Przygotowanie wyciskanego soku jest banalnie proste, wystarczy zaopatrzyć się w odpowiedni ku temu sprzęt (o tym piszemy w dalszej części artykułu).

Jeżeli chodzi o rodzaje warzyw do soków warzywnych dla kobiet w ciąży, to praktycznie nie ma ograniczeń (wyłączając alergię oraz ewentualne zalecenia lekarskie). Jednakże zaleca się spożywać te warzywa, które zawierają:
– kwas foliowy: np. zielone liściaste warzywa np. (rukola, szpinak, natka pietruszki), awokado, burak;
– żelazo: np. szpinak, brokuły, zielone liściaste warzywa, buraki;
– potas:np. zielone liściaste warzywa, pomidory, buraki, botwinka;
– magnez: np. zielone liściaste warzywa, natki pietruszki i marchewki;
– witaminę C: np. papryka, pomidory, jarmuż;
– witaminę K: np. warzywa strączkowe, warzywa zielone liściaste, natka pietruszki, awokado, botwinka.

Jaką wyciskarkę do warzyw wybrać?

Aby móc samodzielnie przygotowywać świeżo wyciskane soki warzywne, koniecznie trzeba zainwestować w dobrej jakości wyciskarkę do warzyw. Co ważne, inwestycja ta, choć nie jest zbyt tania, zwróci nam się stosunkowo szybko. Samodzielne przygotowywanie soków z warzyw i owoców jest zdecydowanie tańsze (i zdrowsze, co oczywiste) od kupowania gotowych soków sklepowych. Jaka zatem powinna być wyciskarka do warzyw? Najlepsza będzie dwuślimakowa, gdyż bez problemu wydobędzie sok nawet z bardzo twardych warzyw. Świetnie wyciskarki do warzyw zarówno do użytku domowego, jak i profesjonalnego, można nabyć w sklepie internetowym https://wyciskarki.pl/.